El Blue Hole no forma parte de la semana estándar, pero puedes cambiar el entrenamiento un día en Lighthouse por un día en Blue Hole con la misma tarifa, más la tasa de entrada al Parque Nacional (20$).
A diferencia de los cursos, en las sesiones de entrenamiento no incluimos el alquiler del material en el precio, puedes alquilarlo por 15€/día.
No se trata sólo de superar límites, sino de conectar con la tranquilidad interior.
Este curso de un día es perfecto para aquellos que nunca han probado la apnea y desean descubrir este increíble deporte. Es importante destacar que el objetivo de este curso introductorio es hacerse una idea de lo que implica la apnea. No se requiere experiencia previa, pero es necesario que los participantes tengan conocimientos básicos de natación y se sientan cómodos en el agua.
Comenzarás a familiarizarse con los conceptos básicos de la apnea y las técnicas de respiración que conlleva, así como con las medidas de seguridad relacionadas con él.
120€
· duración: 1 día
· incluye: 1 sesión teórica + 1 sesión en el agua
¿Quién puede unirse al curso?
Cualquier persona mayor de 18 años, o acompañados por un pariente a partir de los 15 años, que tenga la capacidad de nadar 200 metros de forma independiente, con o sin aletas.
¿Es necesario llevar equipo?
Nosotros proporcionamos todo el equipo necesario.
¿Es peligroso?
El buceo en apnea dentro de tus propios límites y capacidades es un viaje totalmente seguro. Además, estarás bajo la supervisión de tu instructor en todo momento.
¿Cuál es la profundidad máxima?
La profundidad máxima será de 10 metros, y no es necesario alcanzar ningún requisito específico.
Aprenderás todo lo que necesitas saber para bucear en apnea de manera segura, y conocerás los protocolos de seguridad necesarios que cualquier persona que realiza este deporte debe conocer. Hablaremos también sobre la compensación en freediving, la fisiología de la apnea y la importancia de la respiración.
Estaremos contigo en todo momento mientras estés bajo el agua, para acompañarte en estas primeras inmersiones. La profundidad máxima del curso es de 20 metros. Al finalizar este curso de 3 días, habrás adquirido los conocimientos y las habilidades necesarias para disfrutar del apnea con seguridad y confianza.
Obtendrás una certificación internacional que te permitirá entrenar con otro compañero certificado en todo el mundo, y seguir tu formación (si te apetece) hacia el AIDA3.
350€
· duración: 2 días y medio o 3 dias
· incluye: 3 sesiones en aguas abiertas, 2 sesiones en aguas confinadas/piscina y 2 sesiones de teoría.
¡Reserva tu curso!
¿Quién puede unirse al curso?
Cualquier persona mayor de 18 años, o acompañados por un pariente a partir de los 15 años, que tenga la capacidad de nadar 200 metros de forma independiente, con o sin aletas. ¿Es necesario llevar equipo?
Nosotros proporcionamos todo el equipo necesario. ¿Cuáles son los requisitos para obtener la certificación?
No hay presión para alcanzar ninguna profundidad en concreto. Solo necesitarás completar con éxito el protocolo de rescate a una profundidad de 7 metros.¿Y si no soy capaz de mantener la respiración?
Todos somos capaces, simplemente necesitamos los conocimientos y las herramientas necesarias que se impartirán durante el curso.
Hablaremos sobre la caída libre en freediving y sobre los diferentes niveles de capacidad pulmonar y cómo funcionan. Obtendrás una comprensión más profunda de lo que llamamos reflejo de inmersión, aprenderás técnicas de compensación avanzadas y experimentarás nuevas profundidades con calma y seguridad. La profundidad máxima del curso serán 30 metros.
400€
· duración: 3 días
· incluye: 4 sesiones en aguas abiertas, 3 sesiones teóricas , 2 sesiones en piscina
¿Quién puede unirse al curso?
Necesitas haber completado el curso Freediver o equivalente (AIDA 2)
¿Es necesario llevar equipo?
Nosotros proporcionamos todo el equipo necesario.
¿Cuáles son los requisitos para obtener la certificación?
No hay presión para alcanzar ninguna profundidad en concreto. Solo necesitarás completar con éxito el protocolo de rescate a una profundidad de 15 metros.
¿Puedo realizar sesiones de entrenamiento una vez finalizado el curso?
Ya serás un freediver avanzado, así que ya puedes entrenar siempre con la supervisión de otro instructor o un compañero que sea capaz de realizar el protocolo de rescate.
entrenamiento
En apnea, la constancia gana siempre a la suerte.
Perfeccionar la técnica de compensación, ganar relajación real (esto no viene solo, se entrena) y construir memoria muscular no pasa en una sesión suelta de vez en cuando — ocurre con entrenamiento constante, y con alguien que vea exactamente dónde te frenas. A diferencia de los cursos, en las sesiones de entrenamiento no incluimos el alquiler del material en el precio, puedes alquilarlo por 15€/día.
Entrenamiento de apnea en Lighthouse (hasta 45 metros)
Perfeccionar la técnica de compensación, ganar relajación real (esto no viene solo, se entrena) y construir memoria muscular no pasa en una sesión suelta de vez en cuando — ocurre con entrenamiento constante, y con alguien que vea exactamente dónde te frenas. A diferencia de los cursos, en las sesiones de entrenamiento no incluimos el alquiler del material en el precio, puedes alquilarlo por 15€/día.
1 sesión
- 45€
2 horas2 sesiones
- 80€
2 días
Entrenamiento de apnea en el Blue Hole (hasta 90 metros)
El punto de referencia mundial para el entrenamiento en profundidad. A 10 minutos en coche desde Dahab, es donde llevamos las inmersiones más profundas una vez la base técnica está asentada. Se deberá abonar la entrada al parque Nacional (20$), aparte de la sesión.
1 sesión
- 60€
2 horas2 sesiones
- 90€
2 días
Freediving coaching (1 semana)
Si buscas un salto real de nivel — no solo mantener lo que ya tienes — la semana de entrenamiento es la opción con plan propio. Siete días construidos alrededor del agua: cinco jornadas de agua entre Lighthouse y Blue Hole, y dos días en seco dedicados a trabajar en seco, tanto la compensación como realizar estiramientos y yoga suave de recuperación, porque el cuerpo también necesita asimilar lo trabajado. Antes de empezar, valoramos tu nivel actual y tus objetivos, y diseñamos un plan a medida de lo que necesitas mejorar. Así es como se da un salto de nivel real en una semana.
1 semana
- 270€
5 entrenos en Lighthouse + 2 en seco2 semanas
- 510€
10 días de entreno en el agua + 4 días en secoFAQs
¿A quién van dirigidas estas sesiones?
Apneistas ya certificados que quieran seguir mejorando aspectos relacionados con la compensación, relajación, técnica de aleteo, golpe de riñón, respiración, etc.
¿Es necesario llevar equipo?
Nosotros proporcionamos todo el equipo necesario.
¿Cómo es una semana de entrenamiento?
Una semana de entrenamiento consta de 5 días de agua y dos en seco, ¡descansar es importante! Para complementar el entrenamiento, se facilitaran tablas en seco y ejercicios de estiramientos. Todos las sesiones serán guiadas por un instructor.
EQ Coaching
(coaching de compensación, método SHARE)
Presencial en Dahab, u online desde donde estés
La compensación es la barrera número uno con la que se encuentra la mayoría de apneistas — no suele ser la falta de aire, sino no saber gestionar la presión a tiempo. Trabajamos la compensación con el método SHARE, un sistema específico para depurar la técnica de compensación de forma progresiva y segura, tanto en seco como en el agua.
Si llevas tiempo estancado en la misma profundidad, quieres aprender Frenzel avanzado (mouthfill) o sientes que la compensación te frena, es probable que el problema tenga solución técnica — no es «no vales para esto».
Si quieres empezar a trabajar en tu compensación, hacemos sesiones periódicas y estructuras por videollamada: te guiaremos a través de ejercicios en seco para resolver el problema antes de tu siguiente sesión en el agua.
¿No sabes si tu problema es de compensación?
Te ofrecemos una llamada gratuita de 30 minutos: revisamos cómo estás compensando ahora mismo y te decimos, sin compromiso, qué está fallando y cómo lo trabajaríamos. Sin ningún compromiso.
Reserva tu llamada de diagnóstico gratuita →
Irina Barberá — SHARE Equalization Instructor · AIDA Freediving Instructor · Makara, Dahab
¿aún te quedan dudas?
Makara
Promovemos una relación consciente y respetuosa con el océano
Proporcionamos experiencias que fomentan una mayor comprensión del océano, generando un cambio positivo en la manera en la que nos relacionamos con el azul
Inspiramos a adoptar hábitos sostenibles para garantizar un futuro saludable para el océano
MAKARA
we dance, dance, dance underwater
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Irina Barberá — SHARE Equalization Instructor · AIDA Freediving Instructor · Makara, Dahab