Hay una pregunta que casi todo el mundo se hace antes de hacer el AIDA 2: «¿Pero yo podré?» No nadas especialmente rápido. No aguantas la respiración más de unos segundos. Nunca has buceado en apnea. Y sin embargo, algo te atrae hacia esa idea de descender bajo el agua con solo tus pulmones.
Spoiler: sí, puedes. Lejos de competiciones y atletas de élite, la apnea es para todo el mundo. Y en Dahab, completamente en español, con el Mar Rojo como escenario, las probabilidades de que no solo puedas sino que te enamores son muy altas.
Qué es el AIDA 2
El AIDA 2 es el primer nivel de certificación internacional de freediving de AIDA (Association Internationale pour le Développement de l’Apnée), la federación deportiva mundial del freediving. Es el punto de entrada estándar al mundo de la apnea certificada: antes del AIDA 2 existe el AIDA 1, el análogo al bautizo en buceo: una experiencia de iniciación para familiarizarte brevemente con el deporte. Sin embargo, en el AIDA 2 es donde realmente empieza todo.
Qué aprenderás
El AIDA 2 cubre tres modalidades de apnea:
- Apnea estática (STA): aguantar la respiración en superficie, con la cara en el agua, sin movimiento. Parece simple, pero profundamente revelador. Aprendes a gestionar el CO², a relajar el diafragma, a dejar de luchar contra el impulso de respirar. La tabla de evaluación pide aguantar 2 minutos la respiración — la mayoría de alumnos la supera con creces al final del curso.
- Apnea dinámica con bieleta (DYNB): distancia horizontal bajo el agua, normalmente en piscina o en aguas someras. El objetivo es recorrer distancia con eficiencia de movimiento y consumo mínimo de oxígeno.
- Inmersión libre (FIM): el descenso vertical en aguas abiertas que es la imagen más reconocible del freediving. Con la línea de descenso como guía, bajas impulsandote con la cuerda o línea guía, controlando la compensación.
- Peso constante con bieleta (CWTB): descenso vertical en aguas abiertas con la línea de guía pero sin impulsarte con ella; únicamente aleteando.
Además de las tres disciplinas, el curso cubre fisiología básica (qué le pasa al cuerpo cuando te sumerges), técnica de respiración previa, nociones básicas de compensación, seguridad en freediving y protocolo de rescate básico entre compañeros.
Cómo son los días del curso en Makara
Día 1 — la mañana la dedicamos a la teoría: fisiología, seguridad, técnica de respiración; una conversación donde te explicamos exactamente qué va a pasar en tu cuerpo cuando te sumerjas y por qué. Después de la teoría realizaremos apnea estática y tras un pequeño descanso, haremos la primera sesión de aguas abiertas donde experimentarás las primeras sensaciones de descenso en vertical.
Día 2 — mar abierto, profundidades progresivas:**
Segunda sesión en el mar, aumentando progresivamente la profundidad si el cuerpo nos lo permite, sabiendo que la profundidad no es el objetivo del curso; el objetivo es familiarizarse con las sensaciones y aprender a estar tranquilo bajo el agua. La profundidad es una consecuencia de esto. Trabajaremos la compensación, la postura en el descenso, la relajación en profundidad. El objetivo es que cada inmersión sea más cómoda que la anterior. Después de un merecido descanso, haremos una sesión en piscina y seguiremos aguantando la respiración pero esta vez en distancia horizontal.
Día 3 — última sesión en aguas abiertas donde practicaremos el rescate de un compañero y pondremos en práctica todo lo aprendido durante el curso. Después de esto solo queda realizar un pequeño test y, ¡enhorabuena! Recibirás tu certificación de AIDA2.
La profundidad máxima del curso será de 20 metros.
Requisitos
- Ser mayor de 18 años (o bien tener entre 15 y 17 con autorización de los padres).
- Poder nadar 200 metros sin aletas de forma continua o 300 metros con máscara, tubo y aletas.
- Buena salud general — rellenarás un formulario médico antes del curso (formulario médico de AIDA).
- No se requiere experiencia previa en apnea ni en buceo.
Por qué hacerlo en español marca la diferencia
El AIDA 2 no es solo aprender a aguantar la respiración. Es aprender a gestionar sensaciones físicas desconocidas en un entorno al que el cuerpo no está acostumbrado. Hacerlo en tu idioma significa que puedes describir exactamente cómo te sientes, preguntar exactamente lo que no entiendes, y procesar la información sin traducir simultáneamente.
En Makara hacemos todos los cursos AIDA completamente en español. Irina, nuestra instructora, ha acompañado a decenas de personas hispanohablantes en su primer descenso. Sabe exactamente qué miedos son normales, cuándo empujar y cuándo esperar, y cómo conseguir que una persona que nunca ha hecho apnea llegue a 20 metros en tres días sintiéndose segura.
Después del AIDA 2: qué sigue
El AIDA 2 es únicamente el comienzo. Con tu certificado, puedes:
- Practicar freediving en cualquier parte del mundo con un compañero certificado.
- Acceder a sesiones de entrenamiento en centros de apnea de todo el mundo con instructores certificados.
- Dar el salto al AIDA 3 cuando estés listo (profundidad hasta 30 metros, compensación avanzada)
Y quién sabe, quizás hacer el curso de instructor AIDA si el freediving se convierte en algo más que un hobby.
Muchos de nuestros alumnos de AIDA 2 vuelven a Dahab para el AIDA 3. Algunos se quedan semanas entrenando. El freediving tiene ese efecto; cuando empiezas ya no puedes parar.
¿Quieres reservar tu AIDA 2? Escríbenos por WhatsApp o usa el formulario de contacto. Te decimos disponibilidad y te ayudamos a planificar tu viaje desde cero.
FAQs
¿Cuánto cuesta el curso AIDA 2 en Makara?
Consulta nuestra web o escríbenos directamente para el precio actualizado. Incluye todo el material, equipo y certificación.
¿Puedo entrar al Blue Hole sin instructor si tengo AIDA 2?
Técnicamente sí, si vas con un compañero certificado que pueda hacer de seguridad. Pero para apneístas sin experiencia en el Blue Hole específicamente, recomendamos siempre la primera visita con instructor local que conozca el lugar.
¿Puedo hacer el AIDA 2 si tengo sinusitis?
La sinusitis crónica puede dificultar la compensación. En casos leves, con técnica correcta es manejable. En casos severos, mejor esperar a estar en buenas condiciones.
¿El AIDA 2 caduca?
No. Las certificaciones AIDA no tienen fecha de caducidad.
¿Puedo practicar apnea solo con el AIDA 2?
Nunca solo. La regla fundamental del freediving es: siempre con compañero. El AIDA 2 te certifica para practicar con otro freediver certificado que pueda hacer de seguridad, pero en niveles tan principiantes recomendamos seguir tu entrenamiento con un instructor certificado hasta que te sientas completamente seguro en el agua.